jest na noc

CICHO! Miałem trochę do zrobienia, także nie zaglądałem aż do teraz. Z gardłem jest dużo lepiej, choć wciąż trochę pokasłuję. Na noc wrzucam 600mg witaminy C, dwa Gripexy Max i ZMA (4+1), do tego 30g białka z Whey Shake'a zmieszane z 15g oliwy z oliwek, oczywiście na wodzie. Książki spakowane, odżywki na jutro przed chwilą poważyłem i zapakowałem [...]

[...] Anapolon Biosiry. Zaczynam od 75mg, 100mg, 125mg, 150mg. 4 tygodnie zeby dowalic troche kg i dopiero potem wchodze na Turinabol i prawdopodobnie dihydro ale to teraz nie jest najważniejsze zmartwienie. Skupiam się na najbliższym miesiącu., Reszta te same dawki i nic nie odpoczywam od ilości wbijanych mg tak jak 2 dni wczesniej pisalem bo [...]

wżmożony rezultat jest jesli stosuje sie obydwa. mozna tez tylko dzien lub noc,na noc jest swietny,oraz czas jakim jest noc idealnie przysfaja skladniki,regenruje,normuje silniej niz za dnia.

[...] od swiatla dzienego, suche warunki. Dzis caly dzien na nalesnikach, szybko wchlanialne bialko wybralem bo zauwazylem ze gdy w IF jem od tej 18 do 1, to b.duzo bialka jeszcze jest niestrawione i w nocy zoladek sie meczy, czesto tez sikam, wiec sprawdzimy jak dzis bedzie w nocy. Wiecej szybko strawnego bialka i na noc juz minimalne ilosci bialka + [...]

tylko zwroc uwage ze cbl jest generalnie pod mase/rekompozycje, to co Ty tutaj przedstawiles to taki low carb z wykorzystaniem po prostu wrzucaniu wegli po treningowo. Ja na cbl jadlem przez 1szy 1mś wedle zalecen, bylo pelno cukrow prostych, przetwrzonego jedzenia ( byle low fat ) czyli np bebetki, lody low fat itd i dalej nawet jeszcze chudle [...]

[...] to to że nos sie zatyka po 1-2 godzinach od przyjęcia bromo... Dobrze że zacząłeś od pół tabletki... zwiększaj dawke dopiero jak odpuszczą jakiekolwiek sajdy... ale może jestes hardkor i nie będziesz tego odczuwał tak jak ja... bo mnie praktycznie wszystkie skutki uboczne po tym dopadły... teraz ładuje 2 tabsy i już jest ok po dłuższym czasie [...]

[...] na treningu. Smakowo? Dziwnie :-D Jak brałem pierwszy łyk, to sobie pomyślałem, że kolejna przedtreningówka, po której można się porzygać, ale po chwili okazało się, że nie jest tak źle, a nawet miało coś fajnego w sobie :-D Duży plus za to, że w ogóle nie odbijało się w trakcie treningu. Po treningu biegiem do domu, bo robotnicy przyjechali [...]

kocyk na noc nie jedz tuńczyka bo jest ciężko strawny zjedz sobie jakies inne białko a najlepiej wypij z pół litra mleka to rada mojego starszego brata :)) chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

jaguar ja jednak polecam zaraz po treningu carbo a dopiero później kreatyna ekipa przecierz napisałem jasno żeby nie mieszać kreatyny z białkiem(chodzi o jeden posiłek) yarek ja bym wział krete z tauryną (ona powoduje wyrzut insuliny) a serwatke na noc można (wręcz pasowałoby) Życie jest za krótkie by być małym.....

przedewszystkim powiem ci ze zrobiles wielka glupote siegajac juz po kreatyne! no ale jak juz zaczales to bierz jej 10g dziennie. a bialko to na noc bierz. hmm a morze powiedz co jeszz w trakcie dnia bo wiesz odzywki to nie wszystko podstawa jest jedzenie. i cos o swoim treningu powiedz.

[...] MÓJ SPOSÓB ŻYWIENIA Moje przygotowania do zawodów różnią się od tradycyjnych przygotowań kulturystycznych. Moja dieta jest bowiem urozmaicona i nie ma w niej monotonii jak w tradycyjnej diecie kulturystycznej, gdzie większość zawodników spożywa głównie ryż, mięso z kurczaka i warzywa. Ze [...]

[...] smażonych mam takie wzdęcia, że przed np. martwym ciągiem wychodzę na chwilę przed siłownię :-) Podobno dodatek kefiru do owsianki jakoś to neutralizuje. Drugim sposobem jest właśnie przygotowanie owsianki dzień wcześniej coby się ten cały kwas rozłożył przez noc. A pompki na kettlach to bezpiecznie robi się dopiero od 24 kg. Te małe wymagają [...]

solaros zgadza się w 1 posiłku, głównym źródłem białka jest proch, ograniczę go do 40g. co do opcji po treningu, bezpośrednio po treningu biorę 4 capsy kreatyny + 100g gainera z odrobiną białka dodatkowo, po 1h posiłek przeważnie ryż+kurak. na noc pije proszek czyt. białko w ilości ok. 30g mogę mieć prośbę do któregoś z adminów, aby zmienił mi na [...]

King_Odin Raz zarzuciło i tyle Ważne że mnie nie obaliło Giszman No dzięki Trochę siły może i jest, ale wciąż za mało Szczerze to w większości mocnych ćwiczeń trzeba by się obawiać o różne odcinki kręgosłupa/układu kostnego. Ja jestem zdania, że dopóki człowiek ćwiczy to nic się nie powinno stać, a na większe ciężary wchodzę dopiero jak [...]

[...] Potreningowo 20g rodzynek. A jeżeli złapie mnie potrzeba w trakcie treningu (nie mówię o kupie ) ? After zostaje. studensky No ale dobrze usłyszeć że coś idzie i że fajnie jest krawat Spróbuj jak chcesz z rodzynkami. Ale najpierw to się postaraj o zjadanie większej ilości białek (nie mówię o odżywkach). [...]

[...] D3 - 1tabs - 2000 IU Tydzień 5, DNT (sobota 19.12.15r.) Aktywność: Brak. Miał być trening, ale plecy odmówiły współpracy i nie było. Smarowania viprosalem ciąg dalszy, jest lepiej. Jak w nocy znowu nie połamie, to mam nadzieję, że trening wpadnie jutro. Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 903,8 kcal b: [...]

[...] to różnie bywa z tym spokojem :-> tzn. on bywa na pewno w innym miejscu niż moja firma). Poza tym coś mnie rano lewy bark pobolewał. Podejrzanym o spowodowanie tego problemu jest ostatnia seria wczorajszego OHP, bo coś mnie wtedy przez chwilę ciągnęło, ale że chwilę później skończyłam ćwiczenie i zabrałam się za MC, to jakoś mi to nie utkwiło w [...]

no fajnie opisane. taka moja sugestia - na noc lepszym wyborem jest wlasnie taki bialkowy matrix, niz whey.

w zasadzie temat dotyczy treningu, wiec nastepne pytania nie dotyczace hst proponuje w osobnym topicu. ale jak juz jestem, to odpowiem. zamiast glukozy i fruktozy proponuje po prostu carbo - z biogenixa jest dobre i tanie - co za roznica czy bedziesz mial weglowodany ze spozywczaka z "delekty" czy carbo ze sklepu z odzywkami (nawiasem [...]

Ja z własnego doświadczenia dodam, że najważniejszym czynnikiem jest spożycie dużej ilości posiłków w dzień imprezy plus maksymalne nawodnienie. Co do minerałów to nic one same nie zrobią jeżeli się pije na pusty żołądek. Nie raz miałem akcje kiedy piłem góra 5 piw, kilka drinków i pomimo na prawdę kolosalnych ilości magnezu, wapnia, cynku, [...]